预防新型冠状病毒肺炎中小学生在家学习用眼卫生注意事项
日期: 2020-03-26 09:41:12
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为了响应国家号召
更好的防控新型冠状病毒肺炎疫情
广东省各级各类学校均推迟开学时间
同学们在家学习时
怎样才能做到科学、合理用眼，预防近视
下面让我们一起来看看
疫情期间中小学生在家学习用眼卫生注意事项
近距离用眼时间要控制
每次看书、写字持续时间不宜超过40分钟。
间断用眼，劳逸结合
长时间地看书写字要注意休息，一般持续读写40分钟后要休息10分钟，让眼睛充分放松。
电子产品使用注意事项
● 尽量不要非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
● 使用电脑30-40分钟为宜 。
● 使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟 。
● 连续使用电子产品的时间越短越好，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。
读写习惯要良好
● 正确的读写姿势是脊柱保持正直，身体不前倾，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离约为一拳（6-7厘米），握笔的手指与笔尖距离约为一寸（约3厘米），笔杆与纸面的角度为40°-50°。
● 不要做有损视力的行为。避免吃饭时、躺着时以及在光线昏暗或阳光直射等情况下看书、使用电子产品等。
在充足光线的环境下读写
● 正确使用光源。白天在家里学习时应充分利用自然光；有条件的同学可以利用阳台的自然光进行学习。晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。晚上看电视、使用电脑时也要开室内顶灯 。
● 正确选用和放置台灯。应选用有灯罩的台灯，光线不要直接照射眼睛；台灯光线应该从写字的手斜前方射入，如惯用右手的人，台灯应该放在左前方，避免写字时手影遮住光线 。
● 注意避免光线过强、过弱或忽明忽暗。
坚持适度的体育活动
同学们在家里一定要利用各种条件坚持体育锻炼，比如可以在家或阳台跳绳、仰卧起坐、悬吊、俯卧撑，跑步机上跑步等中度强度的体育活动。
防控新型冠状病毒肺炎疫情期间
同学们切记不出门、不乱走、不聚集
在家不忘学习，学习时更要时刻注意预防近视
让我们养成良好用眼习惯
从今天做起，从一点一滴做起
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